Бессонница

Бессонница – очень распространённое недомогание, характеризующееся сложностями, связанными с засыпанием или самим процессом сна, длящимися не менее 3 недель. Выделяют три основных типа бессонницы: нарушение процесса засыпания, пробуждение по ночам, раннее пробуждение. Человек плохо засыпает. Этому состоянию моет способствовать эмоциональный стресс.

Стресс. Причины его разнообразны:

• неразрешённые проблемы, нарушение душевного равновесия, различные физические расстройства, неврологические проблемы;

• проблемы пищеварения и питания (употребление перед сном возбуждающей нервную систему пищи или напитков, слишком обильный и калорийный ужин);

• неправильный режим сна (дремота в дневное время и в связи с этим меньшая потребность в сне в ночное время);

• большие перемены в жизни, которые могут быть и хорошими, и плохими;

• сбои в работе биологических часов;

• внешние раздражители (шум), частое просыпание по ночам.

Причинами прерывистого ночного сна могут быть все перечисленные выше причины, а также:
гнев и раздражение, сильное алкогольное опьянение, или, наоборот, воздержание от алкоголя и лекарств – по совету врача или по другой причине, кошмары, страх увидеть кошмарный сон, малоподвижный образ жизни, недостаточное утомление в течение дня, раннее пробуждение, тяжёлое депрессивное состояние, алкоголизм, привыкание к снотворным.