Помогите пожалуйста! Не знаю, что со мной! Просто не могу отказаться от сладкого! Могу не есть мучного, мясо, всё что угодно! Но как увижу конфету - всё. Так стыдно недавно было. Пришла в гости, открыли коробку конфет, и я её почти всю съела сама. Ужасно стыдно, но не могу себя перебороть.Может у меня болезнь какая-нибудь. Недавно делала анализ крови - всё в норме и сахар тоже.
Активные обсуждения
Новые обсуждения
- пяточная шпора
- Подводное вытяжение
- Ребенок начал храмать без видимой на то причины
- Поллиноз
- Грыжа межпозвонкового диска
- Аллергия
- Как бороться с артрозом
- Пользуетесь ли Вы презервативами при случайной половой связи
- Что Вам нужно знать, если Вам предстоит общий наркоз
- Всемирная Уборка СДЕЛАЕМ 2012! Зробiм разам Беларусь!
Вкус сладкого обычно ассоциируется с приятными ощущениями удовольствия, радости, спокойствия. Если человек просто подавляет в себе мысль о сладком, то это вызывает у него обратную реакцию, и он, наоборот, может съесть больше, чем обычно.
Невозможно справиться с привычкой есть сладкое, не осознав, какие чувства стоят за ней.
Когда вам неудержимо хочется чего-то сладкого, мысль о том, как вредны для организма сахар и рафинированные углеводы совсем не помогает. В этот момент попробуйте провести некое подобие самоанализа.
Если вы нарушаете диету под влиянием эмоций (а так происходит у большинства людей), то бывает очень полезно просто осознать истинную причину тяги к сладкому. Только подумайте: почему вы собираетесь нарушить диету, нанести вред организму, забыть про свою цель всего лишь ради кусочка сладкой пищи, не содержащего ни клетчатки, ни питательных веществ?
Попробуйте быстро ответить на следующие вопросы. Быстро приходящие в голову ответы, как правило, самые честные. Отвечайте искренне «да» или «нет», вам не обязательно кому-то показывать результаты.
Когда вам неудержимо хочется съесть что-то сладкое, вы ощущаете:
А теперь изучите свои ответы. Составьте список из эмоций, которые чаще всего заставляют вас нарушать диету. Посмотрите на этот список и вспомните, когда вы «накидывались» на сладкое и какие чувства вами двигали. Подумайте, как по-другому можно поступить в подобной ситуации. Какие есть еще способы справиться с эмоциональным дискомфортом?
Использовать эту информацию себе во благо! Всегда носите с собой список эмоций для самоанализа. Положите его в карман или кошелек. Дома прикрепите его к дверце холодильника или к компьютеру.
Осознание эмоций, вызывающих тягу к сладкому, сделает вас сильнее и даст внутреннюю мудрость, чтобы сказать «нет» в следующий раз, когда искушение будет велико. И вместо того, чтобы съесть по привычке конфетку, шоколадку или плюшку, сделать для себя нечто по-настоящему приятное и приносящее удовольствие. Поймите, что вы гораздо сильнее, чем просто привычка есть сладкое!
Если «роковая связь» со сладостями все же сильнее, то справиться с этим вам поможет профессиональный психолог. Психолог поможет вам найти новые способы побороть плохое настроение, скуку, тревогу, отказаться от сладкого и научиться по-настоящему получать удовольствие от жизни.